Gesunde Zitrusfrüchte

Lecker und voller Vitamine

Oberberg. Wer kann schon einem winterlichen Obstsalat mit Zitrusfrüchten beim Dessert widerstehen?
Die Speisekarten der Restaurants bieten uns in der kalten Jahreszeit viele Kreationen aus den so farbenprächtigen Früchten des Südens.
Der Saft verleiht einem Salatdressing Frische mit sommerlichem Flair.
In Soßen begleiten sie Wild- und Fischgerichte. Sie sind die Krönung auf dem Dessertteller. Und mit ihrem angenehmen Geschmack und der dekorativen Optik verleihen sie Cocktails einen Hauch von Südsee.

Winterzeit ist die Zeit der Zitrusfrüchte. Zitronen, Orangen, Mandarinen, Pampelmusen und ihre Verwandten stehen in dieser Jahreszeit ganz oben auf der Liste der beliebtesten Obstsorten.
Importiert werden Zitrusfrüchte aus den tropischen und subtropischen Ländern und könnten somit das ganze Jahr über gegessen werden. In den Wintermonaten sind sie jedoch besonders begehrt. Und das mit Recht. Denn gerade jetzt brauchen wir die Inhaltsstoffe, die uns Zitrusfrüchte in Hülle und Fülle bieten. Mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und besonders reich an Vitamin C stärken sie unsere Abwehrkräfte, allen voran die Zitrone. Und die ist in der Küche wahrlich die vielseitigste aller Zitrusfrüchte. Sie kommt das ganze Jahr über zum Einsatz. Dressings, Dips und Soßen können mit dem Saft, den Zesten oder dem Abrieb der Schale verfeinert werden. Obst wie beispielsweise Bananen oder Erdbeeren werden mit dem Saft der Zitrone zu einer wahren Aromaexplosion und lassen so ein Dessert zu dem werden, was es sein soll: ein krönender Abschluss eines wundervollen Menüs. Die Säure der Zitrone eignet sich zum Marinieren und schützt angeschnittenes Obst und Gemüse vor dem Verfärben.

Die Orange, milder und süßer im Geschmack, ist das Weihnachtsobst. Als Farbtupfer ziert sie am Heiligen Abend so manchen süßen Teller. Dabei kann diese Frucht soviel mehr. Frisch gepresst ist der Saft äußerst beliebt. Entstanden ist die Orange aus einer Kreuzung zwischen Pampelmuse und Mandarine. In der Dessertküche werden aus und mit Orangen die feinsten Süßspeisen zum absoluten Genuss. Ob als Mousse, in einer Liaison mit Schokolade und Nüssen oder einfach pur zum Eis, die Orange ist geschmacksgewaltig.

Und ihre kleinen Verwandten stehen ihr in nichts nach. Die sehr kleine, etwas herbe und säuerliche Kumquat eignet sich zur Dekoration von Cocktails, für Marmelade und Chutney. Wer es hochprozentig mag, der kann sich mit der grünen Limette einen "Caipirinha" oder "Mojito" gönnen. Aber auch die Limette findet in allen Bereichen der Küche Verwendung ähnlich der Zitrone. Als Snack eignet sich die Mandarine besonders gut. Schnell geschält, kann sie ohne grosses Gematsche verzehrt werden.
Wie man Zitrusfrüchte am liebsten isst, bleibt Nebensache. Sie sind in jeder Form lecker und gesund und zaubern uns ein wenig Sonne in dunkle Wintertage.

Letzte Änderung: Dienstag, 07.02.2012 09:56 Uhr

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